铁人三项比赛的挑战性比较大，所以要想在首次比赛中实现自己的目标，除了艰苦的训练之外，运动员们还需要在比赛中尽可能的少犯错误。下面这5个错误是铁三新手最容易犯的错误，希望引以为戒。

       尝试新的食物

       这是参加比赛的大忌。如果比赛时吃了之前没吃过的食物，出现肠胃不适的可能性非常大，尤其是正在进行高强度的运动。陌生食物对肠胃的影响是无法预测的，所以在比赛时一定要吃自己习惯吃的食物。

       尝试新装备

       有的人为了庆祝自己第一次参赛，专门购买了一套新状态以便在比赛时使用，像新的泳衣或者新的跑鞋。这是非常错误的做法，因为新装备是否完全适合还是一个未知数，一旦存在一些小问题，都会对比赛产生较大影响。运动员在比赛时一定要使用自己熟悉的装备，这样才能在比赛时得心应手。

       转换区找不到自行车

       初次参赛没有经验的话，很容易在游泳结束之后找不到自己的自行车了，白白耽误时间。所以，要把自行车放在一个容易记住的地方，比如某个广告牌附近或者容易看见的灯杆附近，换项时能为自己节省不少时间。

       匆忙赶往赛场

       如果是7点的比赛，6点30分赶到赛场可以吗？这会让你在开赛前乱作一团，需要留出更长的时间。运动员至少提前一个小时来到赛场，防止自己忙中出错，以轻松的心态来迎接比赛。这就要求运动员起床要更早，否则带着急躁的心情参赛是不可能取得好成绩的。

       追赶别人

       初次参赛的人求胜欲比较强，看到别人比自己快就想努力追赶。从比赛策略来看，这是一种错误的做法。比赛时，千万别忘记自己的目标速度，根据自己的目标进行比赛，而不要被别人带偏了节奏。