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#健康之家#咖啡的好处与坏处有哪些 经常喝咖啡有什么好处和坏处
顶 顶 热2020/07/13 15:52:40 发布33390 浏览0 回复0 点赞
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喝咖啡的好处与坏处 喝咖啡的好处
1、有助于减肥 配合肌肉运动,咖啡因可以加速脂肪的分解,将多余脂肪酸转变成热能消耗掉。如果没有经过与之配合的运动,多余的脂肪酸又顺着血流重新流回,重新堆积起脂肪。咖啡虽然本身就有热量,但不多,主要的热量是在于你在喝咖啡时所加入奶精和糖,反而是一杯热气腾腾的咖啡能够促进血液循环,加速消耗体内的热量,有效分解脂肪。 该图片由注册用户"沉静时光"提供,版权声明反馈
2、抗氧化 咖啡所含的抗氧化物质比茶多4倍,更能对抗心血管疾病,且咖啡本身也符合抗氧化物的原则,色深又具有苦味。咖啡所含的抗氧化物质因咖啡种类和冲泡方式有所不同,如美式咖啡含抗氧化物质量最少,而浓咖啡所含的抗氧化物质最多。
3、改善眼睛干涩 喝咖啡者罹患干眼症的几率,明显比不喝咖啡者低。这主要与咖啡中的嘌呤成分有关(含嘌呤的滴眼剂,能刺激腺体分泌液体,对眼睛具有某种保护作用)。对于爱喝咖啡的电脑族来说,这当然是一个好消息,但要注意的是,咖啡本身具有利尿的作用,即使其中的一些成分具有保护作用,但对于已经罹患干眼症的人,以及有服用任何含有利尿成分药剂的人,必须禁止服用含咖啡因的饮料,以免加剧体内水分的流失。
4、可解疼痛 一夜没有睡好所带来的头痛、或是太阳穴侧因血管收缩引起的疼痛,这些非器质性因素所引起的疼痛,都可以用咖啡来缓解。 喝咖啡的坏处
1、加剧高血压 咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长时间大量服用,如果你本身就有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。
2、诱发骨质疏松 咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长时间且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。
3、紧张时添乱 咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。 什么时候喝 喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。咖啡的成分是:咖啡因、丹宁酸、脂肪、蛋白质、糖份、矿物质、粗纤维、香味。适量的咖啡因会刺激大脑皮层,促进感觉判断、记忆、感情活动,让心肌机能变得较活泼,血管扩张血液循环增强,并提高新陈代谢机能,咖啡因也可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌。但过量的咖啡因会对身体产生负面的影响 一天喝多少 咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。对于人体来说,适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳,促进消化液分泌,还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒,增加患心脏病的风险,加速钙的流失,导致骨质疏松。所以,喝咖啡最需要注意的是咖啡因是否过量摄取了。 研究表明,4至6岁幼童一天不要超过45毫克、7至9岁上限为63毫克、10至12岁上限为85毫克,正常成人每人每天摄取咖啡因以300毫克为限。 喝咖啡心慌 喝咖啡心慌是正常现象。咖啡本身不会导致心悸,但它里面的咖啡因会让人的交感神经比较兴奋。“心脏其实是一个受害器官,咖啡中的咖啡因成分会刺激大脑,让大脑的兴奋性增加,兴奋增加以后,心脏就会跳得更快。”大脑的兴奋性受体与抑制性受体每个人的分布不同,易紧张、焦虑型的人群抑制性受体分布少,最好不饮用咖啡等兴奋性饮料。 当人处于紧张或者焦虑情绪中,心跳也会加速,甚至出现胸闷和心慌的感觉。对于正常人来讲,心脏应激是必须的,是生活当中不可缺少的,但是应尽量减少对心脏长时间的、高紧张度的压力,因为这些“负能量”最终就会导致这个患者的心脏持续地超负荷。 解决喝咖啡心慌的方法:
1、多喝水,加快体内身体循坏。如果喝得太多咖啡了,就要多喝白开水,去冲淡咖啡的浓度,加快体内水分循坏,多喝水有助于排尿。
2、转移注意力。很多人因为工作压力大,就养成了喝咖啡的习惯,但喝了大量的咖啡后,却发现心慌、心跳加速,感觉很紧张,快要呼吸不了的感觉,那就赶紧停下手中的工作,转移注意力,去听一些舒缓的音乐,让大脑能得到休息。
3、躺下休息。不要以为喝咖啡就能抗疲劳,提神!空腹喝咖啡会使心跳加速、心慌,感觉得了心脏病一样,导致工作都无法正常进行,所以,空腹喝了咖啡后,最好能躺下了休息一下,不要让自己那么慌乱了。
4、饭后一小时再喝咖啡。对于喜欢喝咖啡的人来说,要戒掉喝咖啡的习惯也是件难事,咖啡中的咖啡因会让人上瘾。所以,为了自己的身体健康,空腹不要喝咖啡,喝咖啡的时间最好是饭后一小时,睡前也不喝咖啡。
5、把咖啡浓度冲淡些。咖啡浓度冲淡一些,就能有效地减少心慌的现象,冲咖啡的时候,多加一些水,放一些牛奶和白糖,这样也能有效地减低心慌的情况发生。
6、喝牛奶或者吃蛋糕。如果喝咖啡后感觉心慌,但不是很严重的话,可以喝杯牛奶,或者吃一块蛋糕,这样也能有效地减少咖啡因对身体神经的刺激。 喝咖啡禁忌
1、不要为了提神而在短时间内喝大量的咖啡,有可能导致心脏负荷不了而发生病变。
2、喝酒之后不要马上喝咖啡,否则会加速身体的脱水,更有可能引发高血压
3、喝咖啡的话尽量选择淡一点的,不要喝太浓的咖啡,浓咖啡会让人比较燥,同时会降低人的判断和理解能力。
4、不要长期持续不断地喝咖啡,因为喝咖啡也是会上瘾的,一旦持续喝咖啡的时间过长,就会对它出现一定的依赖性,这也是对精神的一种不利影响。
5、切记不要在空腹的时候喝咖啡,因为这样对肠胃的刺激比较大,尤其是肠胃有毛病的人。平常喝咖啡时加适量的奶精,能够保护肠胃。 喝咖啡不能吃什么
1、喝咖啡不能吃海藻、茶、黑木耳、红酒。
2、咖啡和海藻、茶、黑木耳、红酒同食会降低人体对铁的吸收。
3、咖啡和酒最好不要一起吃,刺激性太大。酒中含有的酒精,具有兴奋作用,而咖啡所含咖啡因,同样具有较强的兴奋作用。两者同饮,对人产生的刺激甚大。会加重紧张和烦躁情绪;若是患有神经性头痛的人如此饮用,会立即引发病痛;若是患有经常性失眠症的人,会使病情恶化;如果是心脏有问题,或是有阵发性心动过速的人,将咖啡与酒同饮,其后果更为不妙,很可能诱发心脏病。 咖啡搭配什么好喝
1、零食。喝咖啡最完美的搭配就是黑巧克力。黑巧克力的纯度,加上咖啡的醇香,是再完美不过了。其实这个搭配是有研究表明的,本来咖啡是具有提神的功能的,巧克力又具有兴奋作用。这两种食品是搭配很好的。
2、面包。咖啡配面包是最好的早餐选择。很多上班族都是选择简餐,而早餐是比较主要的一餐,一般会选择比较提神的咖啡搭配面包。这样既容易吃饱,又容易有精神。而且研究表明,经常喝咖啡是对心血管有好处的。
3、谷物。咖啡配谷物是很好的选择。燕麦,榛果这些都是对身体有益处的,这些存在着一些微量元素,并且配咖啡可以促进它们的吸收。可以使身体体内的元素达到最好的状态。
4、甜点。咖啡配甜品是许多小资生活人群的标配,搭配一盘精美可口的甜品作为下午茶,简直就是生活的享受。
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