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#健康之家#科学家最新发现,完全颠覆你对健康的认知
顶 顶 热2020/07/28 11:40:20 发布33598 浏览0 回复0 点赞
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注册:2020/07/09 17:57:35
IP属地:未知
来源 | 灵性觉醒中国梦
这篇文章是科学家最新发现!
有部分甚至是
权威营养学家
几十年的研究成果。
完全颠覆你对健康的认知!
请朋友们
一定要抽时间看完!
世界营养学权威:柯林·坎贝尔博士!
死亡,绝大部分是食物造成的
被誉为营养学爱因斯坦的世界营养学权威柯林·坎贝尔博士发自良心的建言:“死亡,是食物造成的!”
愈营养,愈危险?
史上最完整,历时40余年,震撼全球66亿人的健康大发现。
以下是你所不知道的真相:
● 罹患肝癌的孩子,大都来自吃得最好的家庭。
● 只要改变饮食习惯,不吃动物性蛋白质,肾结石复发的病患就能不药而愈。
● 以肉食为主的美国男性,死于心脏病的比例是以植物为主食的中国男性的17倍!
● 摄取最多牛乳和乳制品的国家,骨折率最高,骨骼也最差。
● 造成1型糖尿病的最大祸首,可能就是牛奶蛋白质。
● 研究统计,饮食中饱和脂肪含量较高的初期多发性硬化症病患,有80%会死亡。
● 医师决定如何进行治疗的考虑要点,通常是基于金钱,而不是健康。
● 有的医生让病人吃了许多苦,花了很多冤枉钱,甚至快要死掉,但其实只要吃燕麦片等普通食品就可以好了!
● 医师会动手术和开药,却不懂营养,因为他们根本没受过营养学的训练。
● 没有任何手术或药丸可以有效预防或治疗任何慢性疾病。
“死亡,绝大部分是食物造成的!”柯林·坎贝尔博士如是说。
如果你想活得健康,请务必立刻身体力行,改变你的饮食吧!
活不过九十岁,那是你的错
长寿秘诀为:多喝白开水,饮食八分饱,日行一万步。
“只要你遵守四句老话:戒烟限酒,合理膳食,有氧运动,心态平衡,就可轻轻松松活到九十岁。活不过90岁那就是你的错!”
没有健康很难享受小康,对健康一定要上心、用心和关心。
10个心梗,9个可以被预测。
全国首席心血管病专家、北大人民医院心研所所长胡大一教授讲了这样一件事:
● 30几年前,他接待了一个来访的美国医学代表团,住在当时非常高档的燕京饭店。
代表团的一位负责人早上拉开窗帘,看到长安街上的自行车流非常壮观,感慨地说:“中国人很健康!”
● 三十年后,还是这位负责人,又一次来到北京,住在更加豪华的饭店。
他早上推开窗户,只见长安街上高楼林立,富丽堂皇,车流滚滚,但这个“车”已由自行车变成了小汽车,他长叹一声:“中国人得病了!”
出门就打的,进门坐电梯;烟酒不离身,洋快餐不离口……不健康的生活方式是国人心血管疾病发病的主因。
据统计,中国每年有300万人死于心血管疾病,平均每12~13秒就有一人被心血管疾病夺去生命。
三四十岁的人心肌梗塞不罕见,已占了心梗住院病人的五分之一。
大家都知道有病去看,但真正的预防却没人重视。
“疾病发展几十年,致残致死一瞬间”,胡教授指出,10个心梗,9个可被预测;6个心梗,5个可以被预防。
人类告别癌症,可多活3年,人类告别心血管病,可多活10年。
● 坚持日行万步路
运动的好处人人皆知,关键是很多人既没有落实,也不能坚持。
“我不是很闲的人。”胡大一教授说。
开会时间,如果离会议楼不远,他一定会走着去;
会间茶歇他会起来走动;
在候机厅候机时他会不停地走;
出行他尽可能乘地铁、坐公交;
上楼的时候,别人乘电梯,他会走楼梯……
“我带计步器锻炼11年了,每天走1万步。”
● 胡教授认为走路是运动的最好方式,简单经济、安全有效,对老年人关节、肌肉、韧带损害很小,对心脏负担相对较小。
● 除此之外,平时可练练小哑铃、橡皮带等。
● 锻炼身体的灵活性可选择太极拳及瑜伽。
● 另外,慢跑、扭秧歌、打乒乓球等都适合老年人。
胡大一让大家记住有氧运动中的“1357”:每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天,运动时适宜心率=170—年龄。
● 饭吃八分饱,要有适度饥饿感
胡教授建议大家记住这样一个原则:总量控制八分饱,合理搭配不过分。
● 食盐量每天不超过5克,特别是东北地区饮食偏咸,更要减盐;
● 少吃或不吃超市里卖的熟食;
● 吃方便面调料包只用三分之一就足够了,以免热量、盐等摄入超量;
● 减少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷杂粮;
● 适度吃瘦肉、鸡鸭、鱼肉以及海鲜;
● 鸡蛋每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。
如果到了中午或下午四五点钟,你感觉到有点饿,说明这一天的食量是合适的。
● 强制戒烟,喝酒有度,白酒每天别超1两
胡教授提醒,吸烟不光是嗜好,更是一种疾病。烟草中的尼古丁是毒品,其成瘾性与某类毒品相似。
戒烟是降低心血管病风险最经济的方式,可降低36%的死亡率。
酒倒是可以喝一点。有些报道说,适当喝酒可以保护心脏,其实这没有确切的科学依据,
有人说喝酒可以升高体内的好胆固醇,其实走30分钟的路或做点运动就可实现。
如果你不喜欢喝酒就不要主动去喝;更别相信“买酒保健康”的商业广告。
对喜欢喝酒的人来说:
男性每天1两(50克)白酒,2两葡萄酒,300毫升啤酒,三选一是可以的。
女性减半,孕妇不能喝酒。
● 送给老年朋友几个字:淡泊名利,广交朋友,多做实事,善待自己
人生不如意十之八九,要常想“一二”而不思“八九”。
人活七十古来稀,但现在活到90岁应该是常态,我们应该有这样一个人生目标:
不过99,轻易不能走,让我们向着100岁迈进,在生活中寻求真理,认识人生真谛,才能没有白活一生!
健康,需要养成一种习惯。
当我们意识到自己身体不适时,
疾病已经发生了。
没有一个健康的身体,
一切财富和幸福都是虚无的。
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