刷屏时代每个孩子都可能是瘾君子

Youtube上有一个视频名为《杂志是一台无法使用的ipad》，视频里一个1岁的小女孩娴熟无比的滑动着ipad屏幕，仿佛使用数字终端设备对他来说，就像呼吸吃饭一样自然。

这个孩子属于第一批以数字智能设备理解世界的人。他们相信自己对视觉环境有无限智慧力，轻轻滑动手指就能迎来新的体验。

但下一幕，当这个孩子坐在一本书面前，她居然不会翻书，依旧只会用滑动屏幕的手势翻书。当她发现纸面上的内容没有变化，孩子沮丧的哭了起来。

这批由电子屏幕伴随成长的孩子，智能终端对他们的影响恐怕才刚刚开始。

如果你认为“手机上瘾”这个概念，是成人才面临的问题，那你就大错特错了。

今天8~18岁的学童,平均有1/3的时间用于睡眠,1/3的时间用于上学,剩下1/3的时间耗在智能手机、平板电脑、电视和笔记本电脑等各种各样的新媒体上。

孩子们通过屏幕与人交流的时间,比面对面交流更多。自从21世纪拉开序幕，孩子远离屏幕的玩耍时间减少了20%。

这就是我们正处于的刷屏时代，不分年龄和阶级，所有人的身边都充斥着可以让人上瘾的智能设备。

但是孩子缺乏成年人的自控能力。

虽然许多国家规定不得向儿童出售酒精和香烟,但只有极少国家对网络上瘾进行规范。只要父母允许,孩子们可以一次性地玩上几个小时的电子游戏。

在中国，手机甚至以“哄孩子神器”的名义存在着——许多父母在忍受不了孩子哭闹的时候，会选择让孩子自己玩手机以换得安静。

有意思的是，设计出这些电子产品的人却反而严格管控着自己使用智能设备的时间，这其中就包括了智能时代的开创者之一——乔布斯。

2010年乔布斯发布了ipad这一划时代的产品，但当时他的所有孩子中却没有人使用ipad。

这些产品设计者非常清楚自己亲手设计的东西是多么诱人，设计的目标就是让用户上瘾，不断让智能产品加深对生活的影响。

不过，我们与行为上瘾的关系也并不是一成不变的。

我们有许多办法可以让生活保持平衡,而不过度依赖智能手机、社交网络。

关键在于我们要首先理解为什么上瘾这种感觉会如此猖獗的占据我们的大脑,它们又是如何利用了人类的心理的呢？

如果你的孩子对手机依赖或有不能忽视的网瘾问题，身为父母又该如何去帮助及教导孩子远离对手机上瘾呢？

这一切答案的开端，是你需要首先去了解上瘾的对象到底是什么？

普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特认为——我们的孩子并不是对手机本身上瘾，孩子们真正上瘾的是刷手机的行为。

▌为什么没收孩子手机并没有用

“我们对刷手机的这一行为上瘾”，乍一听是一句啰嗦的废话。但这对我们摆脱上瘾有着至关重要的指导意义——摆脱上瘾不是要摆脱手机本身，而是要平衡刷手机行为和生活的关系。

心理学家认为，上瘾是对有害体验的深度依恋。

行为上瘾与物品本身无关，不管是手机、还是游戏机或者电脑，并不关乎具体物品。而是说一种能给人带来短期内的心理满足感,而长期却会造成严重伤害的行为,这才是行为上瘾。

我们一般语境下认为，上瘾是一个贬义词，早年间专家们认为只有大脑有问题的人才有可能沉迷上瘾，上瘾是意志力薄弱玩物丧志的表现。

经过后来科学研究证明，现在心理学家认为，上瘾也可以被视为大脑的一种学习的过程，大脑学习到某种行为能治疗生活中的孤独、不满和沮丧。

而在这方面没有人具有绝对的基因优势，因为我们每个人都会有对生活感到不满和沮丧痛苦的时候，只要碰到合适的情况,任何人恐怕都能成为瘾君子。

也就是说，使用智能手机联系同学、帮助学习并不会让孩子上瘾。

只有当孩子感到生活出现烦恼和痛苦，开始在学习之外的事情使用手机，并通过刷手机使生活感到快乐的时候，孩子才会沉迷手机无法自拔。

所以，不要以为简单粗暴的去没收手机就能让孩子专心学习。对刷手机上瘾的孩子来说，手机里的世界比现实更能令他感到开心的生活。

同时，我们不应该忽视的是，孩子的三观还没有建设完成，缺乏自我管理能力，生活中处处新鲜感都是智能产品留下的钩子。

上瘾并不是孩子单纯“不懂事”的问题，调查中发现其实很多孩子非常清楚刷手机影响学习生活，也知道自己其实早就玩腻了一些简单无聊的游戏。

但由于他们每天都在敏感和快速的吸收新鲜事物，每一样事物都可能带来正面或负面的情绪。

所以孩子总是需要一个熟悉的、伸手就能拿到，并能持续给自己提供快乐的事物。

是的，上瘾的真相并不是如我们直觉想象的一样。上瘾并不是身体不求回报地爱上了手机,而是你的思想学会了把刷手机这一行为与心理疼痛的缓解挂上钩。可以说，上瘾是你对相关身体体验的心理反应。

那么如果想要让孩子远离行为上瘾，作为父母应该具体怎么做呢？

▌如何帮助孩子远离对电子产品的行为上瘾？

中国正有大量父母正饱受孩子对网络上瘾的痛苦，一些网瘾戒除学校也在各地林立而起，媒体报道有不规范的学校会通过电击惩戒来逼迫孩子戒瘾。

可实际上，许多孩子的上瘾程度远远还没有到需要药物治疗的地步，父母在帮助孩子远离上瘾时，首先想到的方法不是一定要送去网瘾中心治疗，而是应该从日常个人生活层面改变我们和孩子的的生活结构。

普林斯顿大学心理学博士亚当·奥尔特在《欲罢不能》这本书中，给出了6点建议去帮助有上瘾行为孩子的父母。

1. 试着真正理解孩子的生活

这是一切办法的前提。要知道如果不是因为孩子自己的心理痛苦，手机是不会让他们上瘾的。

而今天，孩子生活中的痛苦已经不再是温饱问题了，除了学习压力、社交压力之外，还有孤独。

如果你的孩子觉得孤独,那么他就有可能会投入到一款鼓励你建立全新社交网络的沉浸式电子游戏里。

所以，父母如果发现孩子对数字智能产品上瘾，首先应该想想如何去理解孩子的生活。

2. 在孩子上瘾前就避免过度使用手机

在一开始就预防上瘾，远比纠正现有不良习惯更容易。

所以如果还来得及，这些改变应该是从小就得开始。

家长总是在教孩子怎么吃饭、什么时候睡觉、怎样跟他人互动,但不教会孩子们怎样跟技术互动,每天多长时间为宜,这样的家庭教育就不够完整。

不用等到孩子长大再要求他要彻底放弃上瘾行为，对许多现代行为来说,禁绝数字设备是不可能的,所以必须采取不同的干预方法。

3. 与现实链接

父母应该鼓励孩子把自己在屏幕世界里看到的东西与自己在现实世界的体验联系起来。

比如说，孩子通过屏幕看到很多图画，父母就可以让孩子和自己一起在生活中寻找图画里的形状和颜色。

如果一款应用程序里出现皮球,那么孩子事后应该去拿真正的皮球去玩要。任何体验都不应局限于旨在模仿现实的虚拟世界里。

如果屏幕上的狗与街上的狗相同,孩子就能学习到狗能在多种环境下存在。这种从屏幕到现实的桥接叫作“学习迁移”，它能帮助孩子重复学到的东西，同时鼓励孩子对所学知识进行归纳概括,跳出单一环境，从而改善学习。

4. 关注内容而非软件本身

孩子用在屏幕前的时间应始终关注应用软件的内容,而非技术本身。

这是需要在家长的指导下习得的习惯，家长可以试试让孩子讲一讲自己认为接下来会发生些什么。

或者指认出屏幕上的人物形象。即使操作再简单，也要慢慢地往前推进,不要疲于奔命地操作技术。借玩手机的机会和孩子多沟通，远比扔一个手机给他玩耍更有利于你们的关系。

5.不要让家长紧张的情绪吓到孩子

父母越紧张，孩子越紧张。很多父母会对孩子刷手机上瘾非常紧张和担心，经常会说：“你这样下去没有出息！”“玩物丧志毁了自己”这一类的话。

可是这种说法必然会让孩子被疏远。一心为孩子好的家长很值得同情，但有时候升级事态的反应让问题变得更严重了。

他们要么不理解孩子所过的生活,要么觉得事情的局面不可控制。只注意到一些表象的问题,却未能跟孩子就人生价值展开有意义的谈话。

父母应该明白，社交媒体是现实世界的一部分。这个看起来很简单的做法，却不见得总能做到，需要父母花时间了解孩子们怎样与社交网络平台互动。

可以试试在一天的某个时刻,家里所有人聚在一起都不上网，面对面的进行线下对话。可以向孩子们提出一些无关是非评判的问题,并自己去研究。

父母通过设定边界去创造孩子和手机之间可持续发展的关系。

6.改变孩子自己的动机

即便是孩子，也是具有主动性的。

理想的父母需要帮助孩子感觉到有能力支配自己生活的需求，并且可以和家人及朋友构建安全的社会关系。

让孩子在学习新知识、技能、克服挑战时获得成就感，而不是强硬的替孩子解决问题。

在远离手机上瘾这一问题上，父母可以鼓励孩子去思考自己是否希望改变上瘾行为。

父母可以试试和孩子进行开放性的沟通，让孩子告诉你他是否也认为手机严重影响自己的生活，可以试试使用“动机量度尺”，让孩子按0~10分打分,如果0代表你一点儿也不打算改变自己的行为,10代表你全力以赴地想要试试看,问问孩子现在是多少分?

如前面所说，上瘾行为的背后都是对生活有烦恼的痛苦。只有让孩子有机会表达自己的改变意愿，父母才有可能去看到和理解孩子生活中的苦楚。 这样父母和孩子可以一起去寻找让生活重新归于平衡的方法，而不是父母勒令孩子必须怎样做。

强硬粗暴的做法只会破坏父母和孩子之间的关系，而调动孩子的主动性，非但不会让人在面对自己的上瘾问题时感到无力,反而让其觉得既有动机,也有能力去变得更好。